Préparation physique, bootcamp, kettlebell

Préparation physique: exercices en suspension avec le TRX

compusport.net10/31/11

Le TRX est l'un des outils de préparation physique les plus efficace qui soient. On est loin de tous ces gadgets qui circulent partout dans le milieu du Fitness. Le TRX permet un grand nombre d'exercices en suspension et on …

Un programme de musculation complet

compusport.net9/2/11

Dans ce type de programme de musculation vous travaillez tous les groupes musculaires ; vous pouvez travaillez en un classique 3-5 séries de 8, 12 ou 15 répétitions, la charge étant définie en fonction des répétitions. …

Abdominaux en préparation physique

compusport.net9/2/11

En préparation physique les abdos devraient être une priorité et tout le monde est d'accord sur ce point. Mais alors pourquoi si peu de temps et si peu d'exercices sont consacrés aux abdos ? Les abdos sont très souvent …

Bootcamp fitness: plus efficace que l'entraînement individuel …

preparation-physique.blogspot.com12/5/09

http://bootcamp-fitness.compusport.net/blog/ Le principal objectif de ces Bootcamp d'entraînement sont des résultats rapides. Et des résultats rapides sont la clé pour un entraîneur (préparateur physique, personal trainer) sur …

Ciblez et planifiez vos objectifs en préparation physique …

preparation-physique.blogspot.com9/9/11

La première sous-entend que vous êtes déjà prêt physiquement pour suivre un programme spécifique et intense qui va vous permettre d'améliorer vos performances. Ce type de préparation est planifié dans la durée avec …

Le mythe du Cardio: un peu de polémique… | Préparation physique …

preparation-physique.blogspot.com2/10/10

Préparation physique et entraînement sportif. Le blog de la préparation physique. Préparation physique,entrainement sportif, musculation, condition physique, kettlebells, musculation sans matériel. Package Bootcamp Fitness …

Qui est expert en kettlebells en France? | Préparation physique et …

preparation-physique.blogspot.com9/23/10

Si vous cherchez à améliorer votre entraînement et votre préparation physique sans avoir recours à tout ces gadgets (sur les abdos surtout) et sans avoir à investir des sommes importantes dans des machines sophistiquées, …

Préparation physique et entraînement sportif. Le blog de la …

preparation-physique.blogspot.com4/3/11

Bootcamp,20090207-IMG_1552 Image by Keiths Fauxtografix via FlickrLe milieu du fitness et de la préparation physique est constamment en effervescence. Vous trouverez ci-dessous quelques réflexions sur 3 sujets "poids …

Entraîneurs, démarrez vos Bootcamps Fitness | Préparation …

preparation-physique.blogspot.com8/6/11

Sachez qu'un bootcamp peut s'adresser à des gens très différents: remise en forme, préparation physique ciblée pour un sport, perte de poids (très populaire aux USA où selon les dernières statistiques 34% de la population …

Kettlebells : le secret russe | Préparation physique et entraînement …

preparation-physique.blogspot.com1/27/07

Préparation physique et entraînement sportif. Le blog de la préparation physique. Préparation physique,entrainement sportif, musculation, condition physique, kettlebells, musculation sans matériel. Package Bootcamp Fitness …

Préparation physique de combat: programmes

Programmes pour la condition physique de combat

compusport.net9/9/11

Bonjour, ce programme peut être très efficace: http://compusport.net/core-force/abdos-et-condition-physique-boxe/. Et vous pouvez bien sûr me contacter si vous avez des questions …

Préparation physique planifiée et intégrée pour la boxe

compusport.net11/4/11

Le programme qui suit n’est qu’un exemple, il a été planifié en fonction d’objectifs spécifiques pour un boxeur préparant un combat. Tout programme doit être personnalisé. Planifier et gérer son programme d’entraînement est …

Améliorer sa vitesse de récupération, stratégie essentielle en sports …

compusport.net10/8/11

Attention, ce qui suit est essentiel pour tous les sports qui nécessitent une récupération rapide entre multiples actions et enchaînements à répéter dans des laps de temps très courts: tous les sports de combat (maa, boxe, …

Intervalles en préparation physique pour développer l’endurance …

compusport.net10/5/11

Intervalles en préparation physique pour développer l’endurance spécifique en boxe et sports de combat. by admin on October 5, 2011. Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce sont des intervalles de 3 minutes; …

Comment améliorer le punch

compusport.net9/4/11

“Si votre objectif est de conquérir le ring, il vaut. mieux être puncher”. Force est de constater que peu de boxeurs possèdent ce fameux punch : alors, « don du ciel » ou secret ? Un puncher, au même titre qu’un sprinter, …

La faiblesse des boxeurs

compusport.net9/5/11

Quelles sont les faiblesses de la plupart des boxeurs ? Après plus de 10 ans de travail avec des boxeurs (programmes de préparation physique, entraînements et conseils), j’ai souvent constaté des faiblesses, voire de …

Kettlebell pour la préparation physique

Depuis plusieurs années les kettlebells ont largement remplacé les haltères dans mes entraînements.

Les exercices sont beaucoup plus fonctionnels et donc efficace: ils engagent la totalité du corps avec un travail en synergie de tous les groupes musculaires. Force, puissance, explosivité, endurance, flexibilité et coordination sont développés simultanément…La kettlebell peut devenir un outil redoutable dans votre arsenal pour une condition physique complète.

Regardez cette vidéo de présentation:

Cliquez ici pour en savoir plus sur le Ebook “L’entraînement physique avec Kettlebells“

Entraîneur: l’erreur à ne pas faire pour les bootcamps

Image by Keiths Fauxtografix via Flickr

Allez, cet article va peut-être faire grincer des dents, mais peu importe…

De nombreux entraîneurs et préparateurs physiques ont une formation universitaire, des diplômes spécifiques et ont par conséquence beaucoup de connaissances. Mais il y a un problème ici !
Ceux-ci sont nombreux à aimer mettre en avant leur savoir; ils emploient des termes scientifiques, ils justifient rationnellement dans les moindres détails tous les exercices… Je sais qu’il est parfois important de valoriser sa pratique vis à vis de ses clients, mais je pense qu’il ne faut vraiment pas trop en faire. En fait les gens viennent dans des entraînements bootcamps pour être motivés, challenger et faire une super séance qu’ils ne feraient jamais par eux-mêmes. Certes ils peuvent paraître intéressés par vos compétences théoriques mais à condition de ne pas leur prendre la tête!
Et je vais même aller plus loin: il est probable qu’ils vous écoutent plus par politesse; en fait ils n’ont que faire de tout ça excepté de faire une super séance et de progresser rapidement: ils veulent des résultats et non le discours sur la méthode…
Alors si vous voulez faire un carton avec vos bootcamps, rangez les grandes théories dans vos cartons et préoccupez-vous de la dynamique de la séance et de la manière dont vous l’animer: soyez vous-même et éclatez-vous, soyez positif et plein d’énergie, vos clients vont alors s’éclater aussi.

Programmes spécifiques Bootcamps: Bootcamp Fitness Pro

BootCamp Fitness Pro: vidéo

BootCamp Fitness Pro.

Préparation physique: utilisez-vous la swiss ball?

Il est parfois intéressant d’intégrer de nouvelles techniques et exercices dans un programme de préparation physique.
La swiss ball en fait partie et je conseille à tous les entraîneurs et sportifs, quelque soit leur discipline sportive, d’appliquer certaines de ces techniques de proprioception et d’équilibre dynamique.

Je ne veux pas dire qu’il faut changer radicalement le programme d’entraînement, mais seulement d’intégrer régulièrement certaines nouveautés pour essayer d’améliorer quelques aspects de la préparation physique comme le gainage ou encore la flexibilité dynamique.

Même dans les sports où l’explosivité et la puissance sont des aspects dominants, on peut les améliorer par la coordination, la précision des placements, l’agilité.

Faîtes votre choix sur seulement quelques exercices et surtout, soyez constant: ces exercices doivent rentrer dans une “routine” systématique. Sur plusieurs semaines, à raison de 3 fois par semaine, vous verrez des résultats.

Voici un de mes exercices que je préfère pour les abdos et surtout les obliques; attention, il n’est pas facile, vous devez réaliser cet exercice avec aisance au sol avant de le faire sur ballon: Video

Vous pouvez voir plusieurs exercices en video ici: Videos swiss ball

Ressources: ebook et CD-Rom

Préparation physique: suivi online

Une préparation physique efficace doit faire l’objet d’un suivi régulier, or tout le monde n’a pas la possibilité de s’offrir un préparareur physique à temps plein, voire même à temps partiel.

La solution réside dans un suivi online où vous pouvez programmer votre entraînement tout en étant supervisé par un préparateur physique.

Ce nouveau programme va s’appuyer sur un grand nombre de vidéos pour l’aide à la programmation.

Pour être informer du lancement de ce programme, inscrivez-vous en cliquant ici: préparation physique et suivi online.

Préparation physique: amélioration du gainage

Le travail du gainage devrait être une constante dans les programmes de préparation physique.
Soit on a tendance à délaisser tout simplement ce travail au profit des traditionnels exercices comme le développé couché et les squats, soit on ajoute un ou deux exercices en fin de séance, vite fait bien fait!

J’ai souvent observé un exercice de gainage qui est une pure perte de temps si vous êtes en bonne condion athlétique: au sol, on maintient son corps tendu en appui sur les avant-bras pendant une durée déterminée. Ne pas oublier, il faut rentrer son ventre!
Cet exercice est très bien dans les salles de fitness où la majorité des gens ont une pauvre condition athlétique.

Si vous voulez avoir un excellent gainage, vous devez chercher des exercices qui sont beaucoup plus difficiles. Et vous n’avez besoin d’aucun équipement.
Essayez celui-ci: les jambes et les bras doivent rester tendus. C’est un exercice complet pour le gainage, abdominaux, obliques, lombaires et fessiers sont notamment sollicités.

Vous devriez pouvoir faire un minimum de 10 répétions avec un excellent contrôle, tenez moi au courant en écrivant votre commentaire ci-dessous.

PS: plus d’informations sur la préparation physique et le coaching: http://www.compusport.net

"Cherche entraîneur qui ait envie de s’investir malgré un gros salaire"

Je viens de lire sur Yahoo Sports un article qui me fait bondir!

Voici le lien de l’article: Ligue 1 – Nantes en plein cauchemar

Un des responsables du club lance à propos d’un joueur: “C’est un garçon en déficience physique aujourd’hui. Il n’est pas apte à jouer. Le voir dans cet état-là n’est pas lui rendre service, ni à l’équipe”…
Et le journaliste de répondre: mais pourquoi joue -t-il alors?
Le responsable renchérit: “C’est tout bête. À un moment donné, on espère le déclic mais il ne vient pas.”

J’ai dû relire la phrase car j’ai cru halluciner!

D’abord comment un joueur professionnel peut-il être complètement hors de forme? Tout simplement parce qu’ il n’a pas fait le premier boulot pour lequel il est payé: se préparer physiquement pour démarrer la saison.

La réponse qui vient ensuite est exceptionnelle! “On espère le déclic”!
Comme si la condition physique va survenir tout à coup chez le joueur parce qu’il va le décider dans sa tête!

Non! La condition physique est un processus. Si la préparation physique n’a pas été sérieuse ces dernières semaines, il n’y a pas d’alternatives: il faut faire le boulot.

Faute à l’entraîneur:

“…il nous faut un entraîneur qui ait envie de s’investir…mais ça ne va pas être facile”!

Avec le salaire que reçoit un entraîneur en Ligue 1, j’apprends donc qu’il est difficile de trouver des professionnels motivés! Alors là je voudrai qu’on m’explique!!!

PS: Du coaching online va bientôt être disponible, les joueurs de foot devraient être intéressés,
pour plus d’infos: Coaching online.

Compusport.net

Le site sur la préparation physique Compusport.net s’est fait un nouveau look et est beaucoup plus fonctionnel.

Vous pouvez vous y inscrire gratuitement pour recevoir des informations précises (avec exercices) sur l’utilisation de la stability ball (ou swiss ball), ou/et des informations concernant la préparation physique de combat.